قلیایی شدن بدن

یکی از توضیحات علمی اینکه چرا بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین به سختی می‌توانید هوشیاری‌تان را حفظ کنید، پدیده‌ای است به نام alkaline tide یا جزرومد قلیایی. بعد از خوردن غذا، معده‌ی شما اسید هیدروکلرویک بیشتری تولید می‌کند تا چیزهایی که خورده‌اید را هضم کند. برای ساختن اسید هیدروکلرویک، سلول‌های مخاط معده از نمک استفاده می‌کنند. طی این فرایند، بی کربنات که یک ماده‌ی قلیایی است تولید می‌شود. اگر این بی کربنات جمع شود، pH معده را بالا می‌رود. بنابراین مقداری از آن وارد جریان خون شده و حالتی ایجاد می‌کند که به آن alkaline tide می‌گوییم.

حالا چرا افزایش pH (قلیا) باعث احساس خواب آلودگی می‌شود؟ با ورود بی کربنات به جریان خون و افت pH خون (قلیایی‌تر شدن)، ترشح پپتیدی به نام اورکسین که به هوشیار ماندن شما کمک می‌کند خنثی می‌شود. اگر اورکسین، تاثیرات فعال نداشته باشد شما شروع می‌کنید به احساس خواب آلودگی کردن و کسل شدن و کارآیی‌تان افت می‌کند. جزرومد قلیایی معمولا تا حدود دو ساعت بعد از غذا باقیست.

چه می‌توانید بکنید

بهترین راه کاهش alkaline tide بعد از خوردن غذا این است که از خوردن غذاهای سنگین و حجیم خودداری کنید. اگر همیشه بعد از غذا احساس خواب آلودگی دارید پس سعی کنید در طول روز وعده‌های کوچک‌تر بخورید تا مجبور نشوید به یک باره یک وعده‌ی سنگین بخورید. اگر در محل کارتان هستید مطمئنا ایده آل نیست که یک ناهار سنگین بخورید و بعد با احساس خواب آلودگی سر میزتان برگردید.

فعالیت سیستم پاراسمپاتیک

نوسانات قلیایی تنها دلیل احساس خواب آلودگی شما بعد از غذا نیست. وقتی چیزی می‌خورید، الویت‌های بدن‌تان تغییر می‌کند. حالا شما غذایی در معده دارید که باید هضم و جذب شود. در نتیجه سیستم عصبی پاراسمپاتیک در حالت استراحت و آرام سازی قرار می‌گیرد تا جریان خون به سمت سیستم گوارش برود، بنابراین خون از ساختار عضلانی و مغز دور می‌شود. این تغییر در انتقال خون می‌تواند شما را موقتا دچار احساس خواب آلودگی کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک با سیستم عصبی سمپاتیک که با افزایش ضربان قلب، تنفس و جریان خون به سمت عضلات شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد مقابله می‌کند. برعکس زمانی که فعال می‌شوید، سیستم پاراسمپاتیک‌تان آرام و غیر فعال می‌شود. وقتی که سعی دارید غذا را هضم کنید بدن‌تان می‌خواهد شما را در وضعیتی آرام و ساکت نگه دارد و این می‌تواند سبب خواب آلودگی شما بشود.

چه می‌توانید بکنید

همانطور که گفته شد، غذای سنگین نخورید و وعده‌های کوچک‌تر در طول روز میل کنید. غذای سنگین و حجیم، واکنش پاراسمپاتیک قوی‌تری ایجاد می‌کند. ضمنا می‌توانید بعد از غذا برای افزایش جریان خون به سمت مغز، 10 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی مخصوصا پیاده روی تند، سیستم سمپاتیک را فعال می‌کند و جلوی احساس خواب آلودگی‌تان را می‌گیرد.

وب سایت نبض ما: اگر به علت دیابت، درد عصبی یا نوروپاتی محیطی دارید، شواهدی وجود دارد که فعالیت فیزیکى ممکن است موجب بهبود یا تشدید درد عصبی دیابت شود.

در این مطلب تمرین هایی برای بهبود درد عصبی دیابت را به شما معرفی کنیم.

انجام ورزش های سبک

درد عصبی دیابت با تمرینات ساده ورزشی بهبود می یابد. تمرینات ساده و سبک برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت مفید و قابل تحمل هستند. تمرین هایی مانند شنا، ایروبیک در آب و یوگا معمولا انتخاب های خوبی هستند.

این تمرین ها همچنین ممکن است به شما در بهبود مهارت های تعادل و آرامش کمک کنند. تمرینات سنگین ممکن است علائمی مانند نوروپاتی محیطی را بدتر کنند یا موجب آسیب شوند. انجام ورزش های سبک به بهبود درد عصبی دیابت کمک می کند.

غلبه بر ترس

برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت و نوروپاتی محیطی، یک برنامه ورزشی منظم چیزی است که آن ها برای مدتی انجام نداده اند. شما باید ورزش کنید، اما به آرامی و به تدریج در طول روزها و هفته ها شروع کنید. می توانید حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته ورزش کنید.

تمرین تعادل

با نوروپاتی محیطی (بیماری اعصاب محیطی)، گاهی ایجاد تعادل دشوار است. با انجام برخی تمرینات ساده، مى توانید تعادل را بهبود بخشید. به عنوان مثال، می توانید با استفاده از بازوهای خود به آرامی از روی یک صندلی بلند شوید تا به شما کمک کند.

این تمرین را می توان به راحتی چندین بار در طول روز تکرار کرد و می تواند نشان دهد شما توانایی انجام کارهای ساده را بدون درخواست کمک از دیگران دارید. تعادل بهبود یافته به شما کمک مى کند که گام دیگری در برنامه ورزشی خود بردارید و تسکین درد عصبی دیابت تان کمک کنید.

راه رفتن با نوک پا

تمرینات دیگری هم وجود دارد که می تواند تعادل را بهبود بخشد. برای مثال، ایستادن نزدیک به یک جسم ثابت (یک میز یا یک صندلی). باید به آرامی روی انگشتان خود بلند شوید و موقعیت خود را تا زمانی که می توانید حفظ کنید. این کار را می توانید هر روز انجام دهید و بهتر است حداقل سه بار تکرار شوند،

تعادل در یک پا

افزایش دشواری در ورزش می تواند مزایای بسیار خوبی برای کسانی که با نوروپاتی محیطی ناشی از دیابت دارند، داشته باشد. یکی از این کارها تلاش برای تعادل بر روی یک پا است.

قبل از تلاش برای انجام این کار باید در کنار یک شیء پایدار در حالت تعادل قرار بگیرید. تلاش برای انجام تعادل روی هر پا برای 30 ثانیه بدون تکیه به یک جسم ثابت، یک هدف معقول است. این کار علاوه بر اینکه به اعتماد به نفس، قدرت و تعادل شما کمک می کند، می تواند در تسکین درد عصبی دیابت موثر باشد.

چکاپ قبل از ورزش

لازم است برای تسکین درد عصبی دیابت ، قبل از هرگونه ورزشی با پزشک تان م کنید. پزشک شما احتمالا قلب، چشم ها و پاهای شما را برای تعیین بهترین نوع ورزشى که می توانید بسته به هرگونه معلولیت انجام دهید، بررسی می کند. مراقبت های ویژه ی پا باید انجام شود چرا که نوروپاتی محیطی ممکن است زمانی به میان آید که شما متوجه تاول و زخم هایى روی پاهایتان شوید که در حال پیشرفت باشند.

کفش مناسب

افراد دیابتى مبتلا به نوروپاتی محیطی باید توجه ویژه ای به پاهایشان داشته باشند. یک جفت کفش ورزشی مناسب یکی از راه های خوب برای جلوگیری از مشکلات پا، مانند زخم، خراش یا تاول است. کفش نامناسب می تواند درد عصبی دیابت را بدتر کند.

همراه داشتن خوراکى قندى

افراد مبتلا به دیابت که ورزش مى کنند بهتر است همراه خود یک خوراکى داشته باشند تا در صورت افت قند خون به دلیل ورزش چیزى بخورند.

قند خون و ورزش

برای افرادی که مبتلا به دیابت با نوروپاتی محیطی (نوروپاتی یک نوع اختلال عصبی می‌باشد که روی مقدار حساسیت و تحریک‌ پذیری اعصاب دست و پا اثر می‌گذارد.) یا مشکلات دیگری هستند، ایده خوبی است که میزان قند خون قبل و بعد از ورزش را چک کنند.

اگر متوسط ​​قند خون شما بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر باشد و شما دیابت نوع یک داشته باشید، ممکن است بخواهید کتون ها در ادرار را بررسی کنید. اگر کتون ها متوسط ​​یا زیاد باشند، تمرین باید تا زمانی که سطح کتون پایین یا صفر شود ،به تعویق بیفتد.

با دوستان ورزش کنید

درد عصبی دیابت کلافه کننده است اما ورزش می تواند برای فرد مبتلا به دیابت علاوه بر لذت، یک رویداد اجتماعی باشد. شما و یک دوست می توانید زمان خوبی داشته باشید و یکدیگر را تشویق کنید تا به آرامی پیشرفت کنید.

کار جدیدی را امتحان کنید

هنگامی که اعتماد به نفس و تعادل بیشتر ایجاد کردید، ممکن است زمان برای انجام یک فعالیت جدید باشد. برخی از پیشنهادات شامل بولینگ، رقص، گلف، و یا هر ورزش دیگری است که از فعالیت روزانه شما متفاوت است.

به طور کلی افراد مبتلا به دیابت همیشه باید با پزشکان خود در مورد این که کدام برنامه ورزشی برای آنها مناسب است م کنند. افراد مبتلا به دیابت نیاز به تمرین منظم در درمان مداوم خود دارند تا درد عصبی دیابت بهبود یابد.

هفته نامه سلامت - ترجمه ندا احمدلو: بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که پوست و موی چربی دارند، مجبورند هر روز موهای خود را بشویند تا چرب و کثیف به نظر نرسند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید، چرب شدن بیش از اندازه موها گاهی اوقات به عادت های نادرست خودمان مربوط می شود؛ یعنی ممکن است کارهای عادی و روزمره ای که انجام می دهیم، میزان چرب شدن و از دست دادن حالت موهای مان را تا جایی افزایش بدهند که نیاز به شستن آنها پیدا کنیم.

از این رو، در ادامه این مطلب شما را با 8 عادت نادرستی که باعث چرب شدن بیش از اندازه موها می شوند، آشنا می کنیم.

عادت نادرست اول: بازی کردن مداوم با موها

بعضی افراد عادت دارند هنگام صحبت کردن یا کار کردن مدام با موهای خودشان بازی کنند یا انگشتان خود را بین موها و پوست کف سر به حرکت در بیاورند. این عادت نادرست باعث انتقال چربی از کف سر و ریشه موها به سمت ساقه موها می شود و در نهایت منجر به چرب شدن و کثیف به نظر رسیدن موهای شما خواهد شد.

راه حل: برای ترک این عادت می توانید هنگام صحبت کردن با کار کردن، دست آزاد خود را با یک مداد یا خودکار مشغول نگه دارید.

عادت نادرست دوم: شستن بیش از حد موها

برخی افراد گمان می کنند بهترین راه برای رهایی از چربی موها، شستن مداوم آنهاست. این در حالی است که شامپو کردن مکرر موها، مخصوصا با شامپوهای مخصوص موهای چرب، باعث خشک شدن پوست کف سر می شود . به همین دلیل هم بدن به طور ناخودآگاه برای مبارزه با این خشکی، چربی بیشتری در آن قسمت از بدن تولید می کند تا کمبود چربی به وجود آمده در پوست کف سر را جبران کند. از این رو، افرادی که بیش از اندازه موهای خودشان را با آب گرم و شامپوی مخصوص موهای چرب می شویند (روزی یک بار)، بیشتر با چرب شدن موها مواجه خواهند شد.

راه حل: موهای خود را حداکثر 2 یا 3 بار در هفته شامپو کرده و برای آب کشی موها، آب ولرم را جایگزین آب گرم یا آب داغ کنید.

عادت نادرست سوم: استفاده بیش از اندازه از نرم کننده ها

یکی دیگر از عادت های نادرستی که باعث چرب شدن بیش از حد موها می شود، استفاده بیش از اندازه یا نادرست از نرم کننده هاست. افرادی که نرم کننده را به کف سر خود می زنند یا از نرم کننده های قوی همزمان با شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده می کنند، زودتر از دیگران حالت موهای خود را بعد از استحمام از دست می دهند و موهای شان هم با سرعت بیشتری نسبت به سایر افراد چرب می شود.

راه حل: اگر از شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده می نکنید (شامپوهای دو در یک یا سه در یک)، بهتر است به صورت جداگانه از نرم کننده استفاده نکنید. نرم کننده را فقط به نوک موهای خود بزنید و از تماس آن با پوست کف سر جلوگیری کنید.

عادت نادرست چهارم: شانه کردن بیش از حد موها

شانه کردن بیش از اندازه موها می تواند چربی در پوست کف سر شود. شاید در نگاه اول، موهای شما با این کار براق و زیبا به نظر برسد، اما در صورت تکرار موها حالت خود را از دست می دهند و چرب و نامرتب می شوند. ضمن این که شانه کردن بیش از حد موها در طول روز، باعث انتقال چربی کف سر به ساقه موها نیز خواهد شد.

راه حل: اگر موهای شما در طول روز نیاز به شانه کردن دارند. بهتر است شانه را از میانه موها به سمت انتها بکشید و از شانه زدن موها، از کف سر به پایین، خودداری کنید. با این کار هم موهای مرتب و زیبایی خواهید داشت و هم زمینه چرب شدن موها را فراهم نخواهید کرد.

عادت نادرست پنجم: تمیز نکردن شانه

خیلی از افراد گمانمی کنند برس یا شانه آنها نیازی به شستن و تمیز کردن ندارد. این در حالی است که همین شانه های آلوده می توانند زمینه چرب شدن موها را فراهم کنند. از این رو، افرادی که عادت به شستن مرتب برس خود ندارند، به احتمال زیاد دارای موهای چرب تری هستند.

راه حل: سعی کنید حداقل هر 3 تا 4 هفته یک بار، شانه یا برس خود را با آب ولرم و شامپو بشویید.

عادت نادرست ششم: استفاده از برس حاوی مو

برخی افراد عادت ندارند بعد از شانه زدن، موهای جد ا شده را از پرس یا شانه خود خارج کنند. بعضی افراد هم به خارج کردن تمام موها از برس اهمیت نمی دهند و ممکن است باقی ماندن چند تار مو را در برس خود نادیده بگیرند. این در حالی است که همین موهای باقی مانده در برس، مخصوصا اگر چرب یا حاوی مواد حالت دهنده مو باشند، می توانند در شانه زدن های بعدی باعث چرب شدن موی تمیز شما شوند.

راه حل: بعد از هر بار شانه زدن موها، تمام موهای باقی مانده در برس را خارج کنید و اگر احساس کردید برس یا شانه شما به دلیل استفاده از حالت دهنده های مو چرب یا چسبناک شده بلافاصله آن را بشویید.

عادت نادرست هفتم: استفاده از حالت دهنده های نامناسب

انواع حالت دهنده های مو، ماسک های مو و سرم های مو، جزو محصولات زیبایی بسیار پرطرفداری هستند که می توانند به خودی خود باعث چرب مشدن نامطلوب موها شوند.اگر شما ندانید بر اساس جنس موی خود از چه نوع حالت دهنده ای استفاده کنید، قطعا 3-2 ساعت پس از استحمام با موهایی چرب و بی حالت مواجه خواهید شد.

راه حل: برای پیشگیری از بروز چنین مشکلی بهتر است افراد دارای موهای نچرب از حالت دهنده های بر پایه آب با رطوبت رسان استفاده کنند و حالت دهنده ها فقط روی سابقه موها اسپری یا مالش داده شوند. به علاوه از تماس انواع حالت دهنده ها با پوست کف سر خودداری کنید.

عادت نادرست هشتم: حرارت دادن بیش از حد به موها

برخی افراد عادت دارند بعد از هر بار استحمام موهای خودشان را با حرارت بالا سشوار یا اتو بکشند. گاهی هم گروهی از افراد ترجیح می دهند. بعد از استحمام موهای شان را با لوازم مخصوص برقی و پر حرارت فِر کنند. تمامی این کارها باعث افزایش ترشح چربی در ریشه موها می شوند و شانس چرب شدن سریع تر موها را افزایش می دهند.

راه حل: استفاده از انواع حالت دهنده های حرارتی برای مو را تنها به جشن ها، مراسم و مهمانی های خود محدود کنید.

منبع: NetDoctor

خبرآنلاین: خواهران منصوریان در برنامه «ماه عسل» از اتفاقات خوب یک سال گذشته در زندگی خود گفتند.

نخستین قسمت برنامه «ماه عسل» امسال، عصر روز گذشته میزبان خواهران منصوریان شد.

در این برنامه که تیتراژ ابتدایی آن را بهنام بانی و تیتراژ پایانی‌اش را آرش و مسیح عدل‌پرور خوانده‌اند، خواهران منصوریان از آن‌چه در یک سال گذشته برآنان گذشته است، گفتند.

خرداد سال گذشته بود که در یکی از شب‌های ماه رمضان، «ماه عسل» میزبان خواهران منصوریان شد و آنان بی‌پرده از زندگی سخت خود و ترک خانواده توسط پدرشان گفتند؛ برنامه‌ای که در دو شب پخش شد و سرانجام با حضور پدر و آشتی دخترانش با او به پایان رسید.

دیروز عصر، احسان علیخانی با دعوت دوباره این خواهران (مرضیه، الهه، شهربانو و سهیلا) به برنامه «ماه عسل»، از آن‌چه در یک سال گذشته در زندگی آنان رخ داده است، پرسید. الهه، شهربانو و سهیلا به خواهران افسانه‌ای ووشو جهان معروف هستند.

علیخانی گفت‌وگو را با سهیلا منصوریان، آغاز کرد که سال گذشته آرزوی دیدار با پدر را داشت. او گفت: «خدا را شکر سال گذشته اتفاق خوبی افتاد و حال و هوای ما امسال تغییر کرد. انرژی خاصی از بودن کنار پدر می‌گیرم.»

سپس، شهربانو منصوریان گفت: «یکی از آرزوهایم دیدن دوباره پدر بود. امسال بعد از چندین سال سیزده بدر را با هم بودیم. این روز‌ها پدرم به دلیل تصادفی که داشتند و آسیبی که دیدند، در خانه هستند.»

پس از آن، الهه منصوریان درباره تغییرات یک ساله زندگی‌شان گفت: «پدر گمشده زندگی ما بود و اگرچه مادر، جای پدر و مادر را برای ما پر کرده بود اما ما نیاز عاطفی به پدر داشتیم. ما در این یک سال محبتی از پدر دیدیم که باعث شد، انرژی بیشتری بگیریم. من حتی در مسابقات هم انرژی‌ام بیشتر شد. در کل حس و حال خوبی داریم.»

سهیلا منصوریان ادامه داد: «خدا را شکر در این یک سال مردم را کنار خود احساس کردیم. بیشتر تمرینات ما در فضای باز بود، اما بعد از برنامه ماه عسل سال گذشته، به هیچ عنوان در پارک‌ها نمی‌توانستیم تمرین کنیم چرا که مردم بسیار تجمع می‌کردند.»

در ادامه علیخانی درباره عدم حضور پدر در برنامه سوال کرد که خواهران منصوریان پاسخ دادند: «پدرمان تصادف کرده و از ناحیه زانو آسیب دیده است.»

در بخش پایانی این گفت‌وگو، داماد‌های منصوریان در برنامه حضور پیدا کردند. همسر مرضیه منصوریان که بعد از برنامه سال گذشته «ماه عسل» از او خواستگاری کرده بود، گفت: «بعد از برنامه سال گذشته خواهران منصوریان، خیلی تحت تاثیر قرار گرفتم و یکی از آرزو‌های بزرگ من این بود که یک هدیه به آن‌ها بدهم. کار من نقاشی سیاه قلم است، نقاشی کشیدیم و ۲۵ ماه رمضان سال گذشته از مشهد به سمیرم رفتم و هدیه را به آن‌ها دادم.»

مرضیه منصوریان هم در ادامه توضیح داد: «از امید پسرم و همچنین مادرم و الهه اجازه گرفتم و تحقیقات لازم را انجام دادیم. سرانجام با مشاوره‌هایی که داشتم، جواب مثبت را به ایشان دادم.»

خبرگزاری فارس: اولین قسمت برنامه ماه عسل روز گذشته با اجرای احسان علیخانی و در دکوری جدید روی آنتن رفت.

** صندلی که به مردم تعلق دارد

در ابتدای برنامه احسان علیخانی در سخنانی گفت: خوشحال هستیم با همه فراز و نشیب، با همه تجربه ها روبروی شما قد کشیدیم و آموختیم و تجربه کردیم رفقای خودتان را تماشا کنید امیدوارم امسال هم بتوانیم اتفاقات خوب را با هم رقم بزنیم و صندلی این برنامه متعلق به خود مردم است.

در ادامه از تیتراژ ابتدایی برنامه ماه عسل با صدای بهنام بانی رونمایی شد که با نماهنگ اختصاصی همراه بود.

در ادامه علیخانی اظهارداشت: لذت متفاوتی دارد که ماه مبارک رمضان با روزهای اواخر اردیبهشت با جنس باران گره خورده است، امیدارم حال همگی در این ماه که شان نزول قرآن کریم است دگرگون شود.

وی در ادامه توضیحاتی درباره جشنواره قهرمان ارائه کرد و گفت: مهلت ارسال آثار در این جشنواره تا ١٥ رمضان است و امسال شما باید قصه قهرمانان واقعی زندگی خود را برای ما ارسال کنید.

**گرامیداشت یاد و خاطره عمو موسی

در ادامه برنامه ماه عسل آیتمی از سرنوشت مهمانان سال گذشته پخش شد که بخشی از آن به عمو موسی اختصاص داشت. مهمانی که به دلیل افزایش وزن عوامل ماه عسل پیگیر درمان او بودند اما در نهایت او سال گذشته فوت کرد و علیخانی در این باره اظهار داشت: همه ما ذوق داشتیم که امروز با عمو موسی صحبت می کردیم اما متاسفانه این اتفاق رخ نداد.

**آزادی هزار و ٢٠٠ زندانی با همراهی ماه عسل

بخش بعدی ماه عسل به حضور مهمان اختصاص داشت که جهانگیر رییس سازمان زندان ها اولین مهمان برنامه ماه عسل بود.

در این بخش علیخانی گفت: سال گذشته چند ملاقات و گفتگو با دکتر جهانگیر داشتیم و موضوعاتی را با هم مطرح کردیم ایشان هم درباره حضور افرادی که با مبالغ کم در زندان هستند را مطرح کردند و باعث شد سال گذشته شما عزیزان رقم حدود 20 میلیارد تومان جمع آوری شد.

جهانگیر نیز ضمن تشکر از مردم گفت: با حضور مردم کار بزرگی اتفاق افتاد همچنین برنامه ماه عسل باعث شد حدود هزار و دویست نفر از کسانی که مدت های کوتاه و بلند در زندان بودند و به دلیل بدهکاری در زندان مانده بودند به کمک مردم آزاد شدند.

وی افزود: به طور دقیق هزار و صد ونودو سه نفر آزاد شدند که 156 نفر که با پرداخت هر کدام زیر دو میلیون نفر و 249 نفر با پرداخت دو تا پنج میلیون تومان ،265 نفر با پرداخت پنج تا ده میلیون تومان ، 212 نفر با پرداخت ده تا بیست میلیون تومان و 304 با پرداخت بیش از بیست میلیون تومان آزادی خود را پیدا کردند.

جهانگیر همچنین در پاسخ به ابراز شگفتی علیخانی در ارائه آمار دقیق ادامه داد: این ارقام حقوق مردم است و باید به صورت دقیق پیگیری می کردیم و با وسواس تمامی همکاران در سراسر کشور این کار را انجام دادیم.

در بخش بعدی گفتگو علیخانی پیرامون تعداد زندانیان خانم سوال کرد که جهانگیر پاسخ داد: در این طرح سه درصد خانم ها و 97 درصد آقایان بودند‌. دلیل اینکه تعدادشان کم است این است که آمار ن زندان ها پایین است و در دنیا این یک آمار مثبت است و این نشان دهنده پایبندی خانم ها به مقررات است.

وی افزود: اما نکته ای که وجود دارد تعدا کسانی که در طرح سال گذشته آزاد شدند ،64 درصد آنها متاهل بودند و به طور دقیق 1269 فرزند داشتند که به آغوش خانواده برگشتند.

همچنین علیخانی پیرامون این موضوع که چرا مردم در این طرح شرکت کردند و همیشه مطرح می شود کشوری که غنی و ثروتمند است چرا خود قوه قضاییه، مجلس و دولت این پول را نمی دهد و زندانی آزاد نمی کنند صحبت کرد که جهانگیر در این باره توضیح داد: هر پول و بودجه ای که به سازمان ها در کل کشور تعلق می گیرد در ردیف های خاص باید هزینه شود و ما ممنوعیت قانونی داریم و در جاهای دیگری استفاده کنیم از طرفی این طرح یک موضوع خصوصی است کسی که شاکی دارد و یک حق خصوصی دارد بیت و المال نمی تواند این حق خصوصی را بپردازد همان طور که دولت و حاکمیت نمیتواند این حق خصوصی را عفو کند.

به رغم اینکه مجموعه های مختلفی در حال تلاش هستند اما سازمان زندان ها در این قضیه پیش رو بوده است و مرحوم آقای لاجوردی رییس اسبق سازمان زندان ها یکی از کسانی بود که از ابتدا این طرح را پیشنهاد دادند منتهی نباید به این مسئله اکتفا کنیم بلکه امروز وظیفه داریم همه دستگاه ها باید بیایند، زندان یک درد مشترک در جامعه است و با همکاری همگی این مشکل حل شود.

جهانگیر ادامه داد: سال گذشته افراد بسیاری آزاد شدند اما ما هنوز دغدغه بزرگی داریم نزدیک به 18 هزار نفر زندانی مالی داریم که خاطر جرم غیر عمد زندان افتادند و محکومیت مالی دارند. به طور مثال سفته کشیده ، ضامن شده، مهریه ، تصادفات، نفقه بخشی از زندانیان هستند، حدود سه هزار نفر برای مهریه زندان هستند.

اگر ما منتظر گلریزان ها باشیم ممکن است سال ها طول بکشد اما باید از پتانسیل های مردمی استفاده کنیم و دست مردم را ببوسیم به خاطر حمایتی که می کنند این اتفاق زودتر میافتد.

در بخش پایانی این گفت و گو جهانگیر ضمن تشکر از برنامه ماه عسل لوح تقدیری به احسان علیخانی تقدیم کرد که علیخانی در این باره گفت: هر اتفاقی افتاده از طرف مردم اتفاق افتاده کمترین نقش رامن و همکارانم داشتیم.

در ادامه برنامه ماه عسل آیتمی پخش شد که یوسف اصلانی به خانه پوریا و خشایار رفت که 17 سال از مادر خود دور بودند. آنها سال گذشته در ماه عسل به هم رسیدند.

**روایتی جدید از زندگی سه خواهر

در بخش دوم گفتگو احسان علیخانی میزبان خواهران منصوریان بود.

علیخانی گفتگو را با سهیلا منصوریان آغاز کرد که سال گذشته آرزوی دیدار با پدر را داشت او گفت: خدا را شکر سال گذشته اتفاق خوبی افتاد و حال و هوای ما امسال تغییر پیدا کرد و انرژی خاصی در کنار پدر می گیرم.

شهربانو افزود: یکی از آرزوهایم بود و بابت این اتفاق خوشحال شدم پدرم شیراز بود و ما سمیرم بودیم وامسال بعد از چندین سال سیزده بدر با هم بودیم. این روزها پدرم به دلیل تصادف که داشتند و پایش آسیب دیده است.

الهه منصوریان توضیح داد: زندگی شخصی خواهران منصوریان تغییری نکرد اما اتفاقات خوبی برای ما افتاد. پدر، گمشده زندگی ما بود و مادر جای پدر و مادر را برای ما پر کرده بود البته ما نیاز عاطفی به پدر را داشتیم و آنهایی حرف من را درک می کنند که پدر ندارند یا پدر بسیار به آنها محبت می کند و ما در این یک سال محبتی از پدر دیدیم که باعث شد من انرژی بیشتری بگیرم و حتی در مسابقات هم انرژی ام بیشتر شود. روز پدر در اردوی تیم ملی بودیم .اما من آن روز با پدرم هاهنگ کردم او را ببینم حس و حال خوبی داریم از همه مهمتر مردم را کنار خود حس کردیم.

علیخانی از خواهران منصوریان سوال کرد آیا فردی را دیده اید که نقل زندگی شما زندگی اش را متحول کند و به زندگی امیدوار کند؟ که منصوریان پاسخ داد: من خودم افرادی بسیاری را دیرم که از شهرهای دوری به سمیرم امده بود تا ما را ببیند یکی از آنها گفت زندگی من کامل نابود شده بود با صحبت های شما خواهران منصوریان و دیدن برنامه ماه عسل زندگی ام تغییر کرد و این مسافت طولانی را آمده ام تا ادای دین کنم.

شهربانو منصوریان از تجربه حضور در برنامه گفت:همه بعد از برنامه دیدگاه خوبی داشتندو مردم ما را پذیرفتند واقعا احساس کردم همه مردم کنار ما هستند.

سهیلا منصوریان نیز ادامه داد: خدارا شکر مردم را کنار خود احساس کردیم بیشتر تمرینات ما در فضای باز بود اما بعد از برنامه ماه عسل به هیچ عنوان در پارک ها نمی توانستیم تمرین کنیم چون مردم تجمع می کردند.

در فاصله میان گفت و گو با خواهران منصوریان، علیخانی نسبت به فیلتر تلگرام گلایه کرد و گفت: به دلایلی تصمیم گرفته شد تلگرام فیلتر شود و حالا از بچه ده ساله تا پیرمرد 80 ساله به دنبال می‌گردد. این یک فاجعه ای است که برای بچه و نوجوان رقم می‌خورد لطفا به این موضوع فکر کنید نصب ‌ها ساده است.

**خواستگاری پس از حضور در ماه عسل

بخش پایانی قسمت نخست ماه عسل به حضور همسران خواهران منصوری اختصاص داشت.

همسر مرضیه منصوریان که بعد از برنامه سال گذشته از او خواستگاری کرده بود گفت: بعد از برنامه سال گذشته خواهران منصوریان خیلی تحت تاثیر قرار گرفتم و یکی از آرزوهای بزرگ من این بود که یک هدیه به آنها بدهم کار من نقاشی سیاه قلم است، یک نقاشی کشیدم و 25 ماه رمضان سال گذشته از مشهد به سمیرم رفتم وهدیه را به آنها دادم .

علیخانی دلیل جواب مثبت مرضیه منصوریان را سوال کرد که او پاسخ داد: از امید پسرم همچنین مادرم و الهه اجازه گرفتم و تحقیقات لازم را انجام دادیم و پس از مشاوره هایی که داشتم جواب مثبت را به ایشان دادم.

علیخانی ضمن تشکر از حضور خواهران منصوریان گفت : ممنون از حضور دوباره در برنامه ماه عسل می خواستیم حال خوبتان را امسال هم در برنامه داشته باشیم.

در پایان برنامه تیتراژ پایانی برنامه ماه عسل با صدای آرش و مسیح عدل پرور پخش شد.

وب سایت روزیاتو: آیا احساس می‌کنید که ذهنتان متمرکز نمی‌شود؟ استرس زیادی دارید؟ افسرده هستید؟ مشغله‌های فکری زیادی دارید؟ اگر این طور است شاید زمان آن رسیده باشد که به همه این شرایط منفی پایان بدهید. چگونه؟ با مدیتیشن.

مدیتیشن کردن مزایای فراوانی برای جسم و روح بشر بدنبال دارد و شک نکنید که با انجام منظم این کار می‌توانید شاهد تحولات مثبت زیادی در زندگی خود باشید. از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• میزان قدردانی و شکرگزاری شما بدنبال انجام امور روزمره زندگی‌تان افزایش پیدا خواهد کرد. حس کسالت از کارهای تکراری که انجام می‌دهید از بین‌می‌رود و هر روز با لذت و شادی بیشتری به امور زندگی خود خواهید پرداخت.
• از پچ‌پچ‌های همیشگی «ذهن میمونی» خود خلاص خواهید شد. ذهن میمونی به معنی ذهن نگران، بی‌قرار، بلهوس، دمدمی و خیالباف است.
• فشار خون بدن کاهش می‌یابد.
• توانایی شناخت توهمات ذهنی خود را پیدا خواهید و می‌توانید آنها را تحت کنترل داشته باشید. در نتیجه نشاط بیشتری به زندگی روزانه‌تان اضافه خواهد شد.
• نیروهای مثبت فراوانی را به زندگی خود جذب خواهید کرد.

باید باور داشته باشید!

اگر تصور می‌کنید که برای مدیتیشن کردن حتما باید یک ساعت بیکار و بی‌حرکت در یک جا بنشینید و همین فکر از ادامه کار ناامیدتان می‌کند؛ باید بگوییم که طرز فکرتان درست نیست. لازم نیست مثل بودا در حالت گل نیلوفر آبی ژست بگیرید و مچ‌های پای را روی ران‌هایتان ثابت کنید. فقط کافی‌است روی صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید و به سقف نگاه کنید.

مدیتیشن کار سختی نیست و این‌طور هم نیست که شما فقط یک‌جا بنشینید. مثلا مدیتیشن‌های در حال حرکتی همچون تای‌چی یا کی‌گونگ هم وجود دارند که می‌توانید آنها را تست کنید.

همچنین جالب است بدانید که برخی از مردم حتی در حال راه رفتن هم مراقبه می‌کنند. آنها با تمرکز کردن روی هر قدم خود سعی می‌کنند از فکر کردن به مشغله‌های منفی ذهنشان دوری کنند.

این را بدانید که شما در هر مکانی که ساکت باشد و بتوانید چندین دقیقه تمرکز کنید، می‌توانید مراقبه‌های ذهنی خود را انجام دهید؛ حتی در پارکینگ خانه.

برای مدیتیشن کردن می‌توانید بیرون بروید و همه تمرکز خود را روی صدای پرنده‌ها در پارک یا برگ‌های درختان که زیر پایتان هستند بگذارید. همزمان، نفس‌های عمیق بکشید و اکسیژن بگیرید و دی‌اکسید کربن پس دهید.

هر زمان که تصمیم گرفتید مراقبه کنید، در اولین قدم برای ساکت و آرام کردم مغز و از بین بردن استرس‌ها باید به این نتیجه برسید که واقعا قصد دارید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

همیشه با خود این جمله را تکرار کنید: «من صلح و آرامش را به زندگی خود جذب می‌کنم». این جمله را از صمیم قلبتان بگویید و به آن باور داشته باشید. وقتی نیروی این جمله را درک کنید، احساس می‌کنید که در مسیر موفقیت و پیشرفت قرار گرفته‌اید و همه تمرکزتان روی مسایل مثبت خواهد بود.

مدت زمان مدیتیشن در هر روز

اگر تازه مراقبه کردن را آغاز کرده‌اید، شاید بهتر باشد که هر روز حداکثر یک یا دو دقیقه را به آن اختصاص دهید. دلیلش این است که متوجه شوید از بین بردن افکار منفی از ذهن چندان هم کار ساده‌ای نیست و به تمرین و ممارست زیاد نیاز دارد. به یاد داشته باشید، هدف از مدیتیشن این است که روی نفس کشیدن‌های خود تمرکز کنید.

همچنین باید روی این جمله که می‌خواهید انرژی‌های مثبت، سلامتی، آرامش و ثروت را به زندگی خود جذب کنید نیز تمرکز کنید.

بسیار عادی است اگر افکار منفی در آن میان شروع کنند به جولان دادن. دست از تمرین و تمرکز کردن برندارید. باید به قدری تمرکز کردن و درست نفس کشیدن را تمرین کنید که در این کار خبره شوید و بتوانید کنترل افکار و صداهای مغز خود را بدست بگیرید.

هر زمان که احساس می‌کنید مشغول فکر کردن هستید، سریعا همه حواستان را روی نفس کشیدن‌هایتان بگذارید. حتی می‌توانید با خیره شدن به نور شمع تمرکز کردن و فکر نکردن را تمرین کنید.

مدیتیشن آسان نیست اما ارزشش را دارد

مراقبه نیز همانند دیگر کارها در ابتدا سختی‌های خاص خود را دارد و باید دشواری تمریناتش را بر خود هموار کنید تا به نتیجه دلخواه و مناسب برسید.

وقتی در مراقبه‌های یک تا دو دقیقه‌ای موفق شدید، سعی کنید هر روز صبح یا شب دست‌کم ۱۰ دقیقه را به تمرکز کردن، مدیتیشن و خالی کردن ذهن از هر نوع تفکر، استرس و نگرانی اختصاص دهید.

برای انجام این نوع مراقبه‌تمرکزی کافی است به عکس یک گل، آب جاری یا شعله خیره شوید و همه تمرکز خود را روی آن بگذارید. یا می‌توانید روی حس کردن چیزی تمرکز کنید: مثلا فرم انگشتان دست و نحوه قرارگیری آنها نسبت به هم؛ نحوه نفس کشیدن‌های خود یا حتی ذهن خود را روی نظم مهره‌های ستون فقراتتان بگذارید.

اگر در حال نشسته می‌خواهید مراقبه کنید، بهتر است چهارزانو در یک محل ساکت بنشینید. دستان خود را روی پاهایتان بگذارید. چشمانتان را ببندید و روی حرکت هوا از دهان تا ریه‌های خود در طول نفس کشیدن تمرکز کنید. مثلا اول سه یا چهار نفس معمولی بکشید. بعد نفس‌های عمیق بکشید. در طول این کار حتما همه ذهن و فکر و تمرکز خود را روی دم و بازدهم‌هایتان بگذارید.